JAK SI ULEVIT OD URPUTNÝCH BOLESTÍ BEDER
A JEŠTĚ K TOMU SE ZBAVIT ŠPEKŮ NA BŘICHU? (video níže)
Pak by ses měl znát tyto dva cviky, které to zařídí…
Druhá nejčastější odpověď na otázku: „Která část zad Tě bolí nejvíce?“ totiž zní: „Bedra!“
Jestli nás něco trápí nejčastěji, jsou to bolesti šíje. Pokud se však zajímáme o to, která část zad bolí snad nejvíce nesnesitelně, jsou to právě bedra. Bolesti šíje se nám krajně nepříjemně nechávají znát v trapézových svalech, ramenou, krku a hlavě. Bedra nás však dokáží potrápit snad ještě o něco více.
Ploténky obratlů jako by byly rozpálené na tisíce stupňů. Bodá to, řeže, tupě bolí, případně vystřeluje bolest až do nohou. Pánev je jako z betonu, kterým při každém méně opatrném pohybu projede šlehnutí ohnivým bičem. Kdo někdy zažil „housera“, ten dobře ví, že jen těžko se něco této šílené bolesti vyrovná.
Bedra nás nenechají na pokoji ani v sedě, ani ve stoje. Mnohdy je jediná myslitelná poloha vleže. Ani tehdy však bolest neutichá a buší do nás, i když už ležíme K.O. na znak v posteli. Zkrátka, když bolí bedra, neberou si žádné servítky.
Jako každý problém se zády, i urputná bolest beder může mít mnoho důvodů. Jedním z těch velmi častých je však něco, co spoustu z nás vůbec nenapadne – totiž břicho. Přesněji řečeno, ochablé břišní svaly. Bederní a břišní svaly jsou totiž antagonisté, tj. působí proti sobě. Tím je za normálních okolnost zajištěno správné držení těla v jedné z nejpohyblivějších částí páteře – té bederní.
Pokud je však břicho ochablé, bederní svaly se staví do nepřirozené polohy. Jsou tak velmi namáhány a záhy to dají, jak se patří najevo. Co ale teď s tím?
Připravil jsem pro Tebe video, ve kterém Tě naučím dva cviky. Především jim vděčím za to, že moje kdysi brutální bolest beder zmizela. Ty tam jsou časy, kdy jsem nepřišel do práce, protože bolestí nevstal z postele a plakal. Ano přátelé, bolestí jsem bulel jak malej kluk.
Oba cviky uvolňují a posilující nejen bederní oblast zad, ale také skvěle fungují na shození špíčků na břichu a zeštíhlení pasu. Neboj se, sklapovačky to nejsou. Mám pro Tebe něco mnohem jednoduššího, účinnějšího a zábavnějšího ;)
Více než kdy jindy zde chci apelovat na to, abys cviky prováděl MAXIMÁLNĚ opatrně. Jak jsme si řekli, bedra dokáží bolet nesmírně moc. Pokud již bolí, jsou velmi náchylná na škubavé pohyby. Prováděj tedy prosím cviky úměrně svému zdravotnímu stavu. Žádný ze cviků by Tě neměl bolet. Pokud ano, raději jej neprováděj.
Držím palce, aby Tvá bedera byla co nejdříve v pořádku.
Pokud se Ti video líbilo, budu rád za jeho sdílení, nebo Tvůj komentář či like.
Děkuji. Máte krásnou tělocvičnu – po takové toužím. Přeji vám krásný večer.
Děkuji, Marie.. No, každé ráno začínám díky za to, čeho se mi dostává.. :)
takze diky nesmirne za vsechny mailiky velice zajimave a poucne i kdyz nemozne vsechno zvladnout:-) ale kdo vi? treba casem to pujde takze jeste jednou diky tesim se na dalsi .m.
Zdravím, Marie.. chce to čas.. Jde o pravidelnost.. Začněte pomalu a pak přidávejte. Držím palce.. :) Davído
TY CVIKY SUPER.UŽ NEMÁM TAKOVOU FYZIČKU,TAK MUSÍM OPATRNĚ.MASÍRUJI HODNĚ ZÁKAZNÍKŮ,TAK MOJE CVIČENÍ SPOČÍVÁ V TOM,ŽE PÁTEŘ PRODÝCHÁVÁM A PROTAHUJI.POSILOVÁNÍ NEDĚLÁM.JINAK DÍKY ZA CVIKY.IVANA P.S.MILUJI ZPĚV,TAK SI ,KDYŽ MÁM ČAS ZPÍVÁM A TANEC POMÁHÁ.
Zdravím, Ivano.. jsem rád, že Vám civky vyhovují.. Ještě nějaké další připravuji. Vše je ovšem o čase.. – natočit, okomnetovat a napsat přece jen chvíli trvá.. A máte pravdu. Není to (především ze začátku) vůbec o posilování, ale o protahování.. A zpěv a tanec – no jejda!! – jedni z nejlepších pomocníků při úlevě od bolesti (nejen) zad.. Takže všichni šup šup – zpívat a tančit.. ;)
ANO,MÁTE PRAVDU.ZPĚV A TANEC UZDRAVUJE.I DOBRÉ SLOVO A POCHVALA.STRES SE URČITĚ USAZUJE DO ZÁDOVÝCH SVALŮ.JEDNOZNAČNĚ.MÁM S TÍM ZKUŠENOST.A CO TAKÉ LÉČÍ,NO PŘECE SMÍCH.CVIKY MÁTE SUPER.OD NOVÉHO ROKU MUSÍM ZVOLNIT A UDĚLAT SI NA SEBE ČAS A DÁT CVIČENÍM A KOMBINACÍ OSTATNÍCH ASPEKTŮ ZÁDA DOHROMADY.S POMOCÍ BOŽÍ.MĚJTE HEZKÝ ČAS.JE TO ÚŽASNÉ,JAK POMÁHÁTE LIDIČKÁM.ZDRAVÍ IVANA VOTICE
Zdravím, Ivano.. tak tak – přesně jak říkáte.. Jde už jenom o to, aby si na to každý v životě udělal čas.. V rámci svých časových možností se snažím, co to jde.. Dnes myslím již padlo to číslo: odepsal jsem za cca 16 dnů na více než 1000 emailů.. :))
TAK,TO JSTE BOREC NA KONEC.POŽEHNANÝ ADVENT.KNIHU SI KOUPÍM OD VÁS,AŽ BUDETE VE VOTICÍCH.URČITĚ TAM JSOU SUPER CVIKY.IVANA
Zdravím, Ivano.. Ale prd jsem borec. Prostě to dělám léta.. Až budu ve Voticích, to byste se načekala.. Právě jsem téměř 5000 kilometrů od Čech a ještě minimálně půl roku budu.. Takže jestli o knize uvažujete, směle si ji pořiďte rovnou po internetu.. :) Davído
hezký den přeju a vítám tyto cviky jsou super i když dají zabrat a člověk se má hýbat to zádům svědčí děkuji za video Zdenka
Zdravím, Zdenko.. snazší cviky na bedra dostanete v jednom z dalších emailů. Tak na ně číhejte, ať Vám neutečou.. :) Přeji krásné dny a ať záda nebolí… :)
Díky, díky a ještě jednou díky Davído za to, jaký jsi.
Rádo se děje, rádo se děje, rádo se děje za to, že jsi se rozhodla si pomoci, Ireno.. ;) Tvé tělo i duch Ti to vrátí v podobě toho, jak se budeš cítit (lépe a lépe..) ;)
Ahoj Davído,
mám trochu problém, že když cvičím rotaci, tak se mi točí hlava a je mi mdlo… Čím to může být??? Bolest v bedrech je fakt příšerná a nepolevuje … :-(
Zdravím, Lenko.. tak zkuste hlavu nechat na místě a koukat dopředu. Asi není Tvůj statokynetický orgán na takový rychlý pohyb hlavy zvyklý. Zkus nechat hlavu na místě a uvidíš. A pak jen pomaličku začít hlavou do stran, ale ne do krajních poloh a rozhodně ne rychle.. a každý den o trošku více ale vždy jen tak, aby se hlava netočila. Kdyžtak ji dát dopředu bez ophybu a rotovat jen trupem a rameny.. Jak to budeš procvičovat, ona se hlavička posltupně zvykne a půjde to lépe.. Hlavně opatrně a žádné divočárny ;)
Každý kulturista,který zvedá roky železo se s bolestí zad dříve či později setká.Davido dík za rady a cviky,které doporučuješ :)
Zdravím, Jindřichu.. No ano, pokud se cokoliv přehání, tak to dříve či později přinese i patřičnou odpověď od těla.. Tak přeji, aby se po cvikách co nejdříve ulevilo.. Davído ;)
Ahoj Davído, dnes jsem dostal Tvé video a ráno ho vyzkouším, dříve sem tahal 12 let pivní sudy, denně 30 tun i do pater, nyní mám čid 2 stupně a mám sedavé zaměstnání, 3 plotýnky mi vylézají, tak uvidim, jinak tělocvičnu máš super. ahoj Pavel
Fůůůůůů!!!, Pavle.. to je tedy palba. To se těm plotýnkám není moc co divit.. Tak přeji ať si to teď dokážeš poskládat tak, že se záda umoudří.. Držím palce. Davído :)
Tak to pomalu zkouším, ale jde to ztuha. Musím vydržet! Děkuji, ahoj :-)
Zdravím, Moniko..
Držím palce, ať se to pomalu ale jistě rozhýbe. A také trpělivost.. A těším se u dalšího videa.. ;)
Davído ;)
Zdravím Davído,cvičení super,mě bolí hlavně krční páteř,nevím jestli mohu cvičit i ty bedra, jsem po operaci kyčelního kloubu-TEP,tedy už rok,jinak moc děkuji ,ahoj Jarka
Dobrý den, Davído, čtu tady komentáře od lidiček, jak moc jsou spokojeni s cvičením. I já jsem zkusila cviky na uvolnění krční páteře. Zatím pomalu, ale jistě. Jsem tři měsíce na nemocenské, nejdříve mě chytly plotýnky, pak urputné bolesti od žeber mezi lopatky a skončilo to blokaci hrudní páteře, bolestí ramen a klíční kosti a blokaci krční páteře. Bolesti se mi stěhují, co mi jeden týden ulehčí, vyskytne se jinde. Jsem z toho nervozní, cvičím co můžu, věřím, že se mi po shlédnutí vašich cviků aspoň trochu uleví….děkuji
Dobré prianie pre všetkých účastníkov súcich aj trémistov. Len nech každý po troche sa učí a za nie dlhý čas . Takže musí sa aj trochu veriť. Tak dovidenia. Judita Grencneerová.
Dobry den. Zdravim Vas.
Mam zablokovanou pater pod lopatkama, bolesti jsou ve spodni casti zeber i ve predu. Mam reflux, spim ve zvysene poloze pod hlavou jiz mnoho let. Gastroskopie negat., UZ praveho podzebri negat., laborator v norme, bolesti zeber se stupnuji hlavne v noci v klidu.
Poradite mi, prosim Vas, jak na to?
Nejdriv horni polovina zad svedila, pak mravenceni, brneni, nyni bolesti.
Predem Vam moc a moc dekuji.
Dávi cvičím tohle 15 let, co jsem měla výhřez po práci v USA,vrátila jsem se na vozíku a půl roku byla k nepoužití. Fakt denně poctivě cvičím. Záda(bedra) bolí pořád, ale jse na sebe tvrda( kdybych nebyla, nechodím). Ale má muže,děti a vnoučata a pro ty musím fungovat. Tělocvičnu ti závidím😛v dobrém. Každé léto se jezdíme trochu potápět do Egypta a letos jsem si dokonce v Kaprunu lehce zalyžovala( po 30 letech), měla jsem strach, ale dala jsem to
Zdravím,cviky jsou bezvadné. Některé mám prověřené. Ale opakování je matka moudrostí a tak ráda vidím vaše předcvičování.
Zdravím, jak jsem vlezl do důchodu mám bederní bolesti už 2 roky, cvičím, rehabilituju, chodím nord.walk. pročítám rady na netu.. Při pohybu se cítím dobře, počáteční ostré bolest v esíčku při chůzi jsem se zbavil. Trápí mě pálivá bolest v bedrech a kolem kostrče v klidu a teď i v noci. Dal jsem tomu týden klid s Meloxicamem /lék/, ale nic. Začal jsem jen vaše 2 cviky, po týdnu v klidu bolí /pálí/ a občas lev. kyčel. Prosím, mohl byste mi poslat ještě nějaké cviky, radu? Je mi 65 a od dětství sportuju, Děkuju a přeju pevné zdraví.
Zdravím, zatím jsem začátečník a pečlivě sleduji videa a podle nich cvičím, tak uvidíme časem co to bude dělat. Už se moc těším na zlepšení, protože záda moc bolí.
Hana 7.7.2023 odpovědět