ŽIVÉ VYSÍLÁNÍ S DAVÍDEM A FYZIOTERAPEUTKOU MARKÉTOU
ZÁZNAM Z WEBINÁŘE Z 28.7.2016:
Záznam z webináře 14.7.2016:
INFORMACE O WEBINÁŘI
O bolestech (nejen) zad víme oba své. Známe je ze všech stran: Markéta je expertka na fyzioterapii. Davído si sám vyléčil záda z velkých bolestí. Poté se stal masérem a masáže i vyučoval.
Minulý webinář jsme zaměřili více na obecné pochopení souvislostí, které jak svému tělu můžeme pomoci od bolesti. V tomto webináři nás čekají POUZE ODPOVĚDI NA VAŠE DOTAZY. Budeme je zodpovídat jeden po druhém.
Mgr. Markéta Strnadová
RNDr. David Cháb, Ph.D.
ZDE VEPIŠ DO KOMENTÁŘE SVŮJ DOTAZ:
Dobrý den, mám bolesti SI skloubení a nestejnoměrně nakloněnou pánev. Jaké by pro mě byly vhodné cviky, eventuelně masáže nebo doplňky stravy.
Děkuji
Monika
Cvičením od Mgr.Markéty Strnadové jsem ušla obrovský kus cesty k lepšímu, příspěvek na co se zeptat, mě zatím nenapadá, můžu jen poslouchat?:)
Zdravím, Libuše.. určitě můžete jen poslouchat.. Budeme se na Vás těšit.. ;) Davído
Dobrý den, je mi 72 let a mám tyto potíže s koleny – nedá se říci, že by mi bolela – trochu ano, ale to je snesitelné. Ale co mi vadí je to, že čím dále tím více mi jakoby tuhnou. Mám potíže s klekáním, vystupováním a nastupováním z a do tramvaje ( nižší schody ani tak nevadí). Vylézání z auta je hrozné. Prostě nepohyblivost. Dá se tento stav zlepšit nějakýn cvičením, léky, injekcemi na promazání ( např kyselina hyaluronová) a pod.
Děkuji za odpověď
Dobrý den,
mám kulatá záda, lze cvičením tento stav zlepšit? Hodně času trávím prací u počítače.
Děkuji za odpověď.
Kateřina
Dobrý den, mám více-obloukovou skoliozu zad, jaké cviky by pro mě byly vhodné? Děkuji
tak již 3. pokus o vložení – je mi 72 let a mám problémy s koleny. Nedá se říci, že by mi bolely, ale tuhnou a zto mi velmi snižuje rozsah pohybů – klekání, výstup a sestup z vyšších schodových stupňů ( např. tramvaj) sedání na bobek skoro nelze atd. Může mi pomoci nějaké cvičení , nebo léky či injekce kyseliny hyaluronové a pod.
Dobrý den, mám vrozenou dysplazii levé kyčle, před 7 lety začala pobolívat natolik, že jsem nemohla chodit. Vyřadila jsem sporty, po kterých se objevovaly bolesti, cvičím pilates, jezdím na kole. Nechávám si dávat injekci kyseliny hyaluronové do kloubu, což zabere ca na 2 roky. Máte prosím jakékoli rady, abych se vyhla operaci a mohla chodit bez bolesti? Momentálně mám limit chůze ca 6 km. Je mi 45 let. Moc děkuji.
Dobrý den, je mi 48 a na pravém chodidle na palci se více ukazuje halux. Před cca 10 lety mne zlobil pravý SI kloub (píchání), mimoděložní těhotenství (pr. vejcovod). Ortoped mi nedal řešení, návštěvy u fyzio (blokace více hrudních žeber), podologie (ztuhlá a snížená příč.klenba), cvičení je zdlouhavé a nevidím výraznější posun.Chronicky mne trápí pískání a zalíhání v uších. Prosím o radu. Děkuji Drahomíra
Dobrý den, prosím o pomoc, před 5 ti lety jsem měla pracovní úraz, když jsem zvedala v práci těžkou bednu s masem, tak mi něco prasklo v levém lokti ,aspon jsem si to myslela, protože jsem nemohla hnout levou rukou a otevřít ji v lokti, moc to bolelo, tak jsem jela na pohotovost kde mi doktor píchl injekci přímo do lokte, bolest byla hrozná když tam tu jehlu píchal ,pak to trošku povolilo i když ne moc byla jsem s tím doma asi měsíc, pak jsem si našla jinou práci ve skladu u počítače kde balím zakázky, jsem tam 3 roky a bolest v ruce se vrátila asi před půl rokem zpět, myslela jsem si že to povolí a rozhýbu to, jenže to bylo čím dál horší tak jsem šla k doktorovi kde mi dali okamžitě pracovní neschopnost a léky na bolest a na zánět, mezi tím mě poslali na ortopedii a na sono kde mi doktor řekl, že to vypadá na operaci protože se mi v ruce ve svalu udělala nějaká manžeta je to prý blok z té injekce kterou jsem dostala při tom pracovním úrazu, ted chodím na rehabilitaci kde jsem dostala UZ ten nepomohl ted jsem dodělala DD je to trošičku lepší ale ruku pořád nemůžu zvednout, protože to přes ten blok ve svalu nejde a pořád to bolí když chci ruku zvednout, mám z té operace strach prosím, pomozte mi abych tam nemusela moc děkuji s pozdravem a přáním hezkého dne Lidka.
Dobrý den, mám dotaz zda je možné , aby s mi vrátil problém, na který jsem absolvoval rehabilitační cvičení.V únoru jsem měl bolesti na pravé straně bederní páteře , ty již nemám , ale ty samé bolesti se mi opakují na levé straně a trvá to již asi 10 dní.Cvičím , plavu a zatím se stav nelepší.Neuroložka mi řekla , že se jedná o t.zv „esíčko“.Prosím o radu a předem děkuji.Josef
dobrý den , v měsíci únoru jsem podstoupil rehabilitaci pravé strany bederní páteře a nyní mám ty samé bolesti na levé straně asi tak 10 dní .Na neurologii mi řekli že se jedná o t.zv.“esíčko“.Chodím plavat , cvičím po pravdě nepravidelně a zajímalo by mne co mi pomůže abych se tyto bolesti neopakovaly.Na neurologii mi předepsali Tramal jako lék SOS proti velké bolesti.Děkuji.Josef
mám výhřezy plotýnek bedra 3plotýnky a krční taky 567obratel bolí mě a kolikrát nemůžu apát navíc mám revmatoidní altritidu co s tím?
Růžena
Ahoj, trochu me boli kolena pri bohybu. Bolest me neomezuje nijak vyrazne, jde jen o to, ze citim, jak to uz neni ono. Nektere hodne narocne pohyby delam opatrne, protoze mam pocit, ze bych si jinak mohla neco udelat. Co delat, abych to zlepsila? Co nedelat, abych to nezhorsila? Jak se o kolena obecne dobre starat? Dekuji :)
Moc zdravím Markét.Bolesti o kterych jsem vam psala ustoupily.byly v bederni části az do nohy.Zmenila jsem zamestnani.uz 8 hodin nesedím pri práci.Ted chodim běham stojim.Je to lepší.Ale krční páteř a její ohybače bolí a jsou ztuhlé.Až to jde pod lopatky.Mam revmatoidni artritidu 2.st.pri biologicke lecbe.A jeste jeden dotaz,proc bolí třísla.Cvičim pilates a cviky na krcni páteř.Moc dekuji i za vaše zajímavé meily.Libuška.
Dobry den,uz dlhsiu dobu ma bolia,palia paty.Cely den chodim v praci.Vyskusala som vsetky mozne obklady,ale nic nepomaha.Dakujem za radu,Iveta.
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na probémy manžela (67 let) s pravou kyčlí. Má diagnostikovanou artrózu III. st. V loni na podzim se přidala bolest celé pravé končetiny a silně napadá na pravou nohu. V klidu ho bolest netrápí, ani v noci nemá problémy. Jezdí hodně na kole, kdy ho noha, ani kyčel nebolí. Letos na jaře mu ošetřující ortopéd, kam dochází 5 let, doporučil operaci. Manželovi se do ní nechce, zvláště když ho zatím netrápí klidové bolesti. Lékař ho straší přetížením a postupném zhoršení levé kyčle a pokřivením páteře. Můžete, prosím poradit, jak se má rozhodnout. Předem děkuji, Helena
Dobrý den,mám 63let,byla mně diagnostikována těžká postscheuermannova změna přechodu ThL a polyOCH disků.Bolí mě záda,zvláště při změně polohy (leh-sed nebo předklon).Denně chodím 5km,obezní nejsem.Lze speciálním cvičením zabránit rozvoji těchto změn na páteři?Děkuji.Josef
Dobrý den, mám diagnostikovanou revmatoidní artritidu, a artrozu III a IV st. kolen. Bolest v kolenou pociťuji hlavně při chůzi, po ránu jsou klouby ztuhlé. poradíte mi prosím, co mohu pro zlepšení udělat? Děkuji Simona
Ahoj, záda mám už téměř vyléčená, stejně jako ramena. Zbývá jeden bolestivý problém, a sice levý nárt a kotník. Někde tam jsem měl zlomenou kůstku z toulek po Tatrách. Doktor mě ale tehdy ani neposlal na rentgen. Rozhodl se zdálky, že je to jen zvrtnuté. Po třech měsících jsem rentgen vyžádal a ukázalo se, že tam zlomenina byla. Nemůžu s tím moc dělat, protože dlouhodobě ředím krev, tak se asi ta špatně srostlá kost nedá operovat. Trápí mě to už skoro 8 let. Každý druhý krok v srdci mém zabolí…
Díky za radu a krásné letní dny přeje Zbyněk.
Vertebrogenní stále se opakující bolesti zad a horních i dolních končetin.Co může pomoci?
Zdravím Vás,Markéto.
Ráda bych se Vás zeptala na názor ohledně léčebného účinku terapeutického laseru ve fyzioterapii.Moc děkuji a přeji hodně dalších úspěchů…….Iva
Dobrý deň, dá sa prosím cvičením udržať stav troch hernií disku v krčnej chrbtici. Neurochirurg to vidí na perspektívnu operáciu, nakoľko sa stav napriek dennému cvičeniu s fyzioterapeutom a dodržiavaniu rád Dávida i fyzioterapeuta zhoršuje (na magnetickej rezonancii zväčšením útlaku miechy). Ďakujem za odpoveď. Ľudmila
Zdravím Markétu i Davída! Prosím o doporučení na cviky nebo jiný způsob rehabilitace pro zlepšení tenisového lokte vzniklého pravděpodobně dlouhodobou prací s počítačovou myší. Děkuji ! Petr
Letité celodenní bolesti hlavy ( zatím se po cvičení moc nezlepšilo ). Hyperkyfóza a skolióza hrudní páteře; na 2. a 3. krčním obratli byly RTG zjištěny osteofyty. Měla bych dotaz, jaká cvičení jsou pro mne vhodná, popř. nevhodná ? Děkuji oběma za ochotu pomoci a přeji vám, ať se daří. Zděnka
Chtěl jsem se zeptat na něco, ale když čtu, kolik zdravotních problémů mají ostatní, tak zjišťuji, že jsem vlastně úplně zdravý. Každé ráno cvičím 20-30min podle Davída a vlastně nemám žádné problémy. Jsem šťastný, že jsem docela zdravý a když mě občas pobolívají záda, tak asi jen proto, abych měl důvod k radosti, když mě potom nebolí…
Dobrý den, je mi 52 let a moje výška je 160cm. Během posledních 12ti let jsem se postupně dostala z váhy 65kg na váhu 125kg!! S tím souvisí spousta mých zdravotních problémů, bolesti kolen, páteře jako takové, včetně krční páteře…, odvezli mě do nemocnice s podezřením na infarkt, nakonec to byla zablokovaná hrudní páteř. Mám povolené zádové i břišní svaly a trpím bolestmi krční, hrudní a nejvíce bederní páteře. V poslední době mám pocit, že se ze mne stává želva. Ramena se mi choulí dovnitř a celkově se příšerně hrbatím. S pohybem je to při mé hmotnosti docela složité. Co mi doporučujete? A jaká je duchovní příčina? Děkuji
Dobrý den, jsem z Ostravy, je mi 44let a mám problémy s bolestmi zad. Už několik let s bederní páteří, před rokem se přidala krční páteř – podle rehab. lékaře tam byla blokáda, po rehabilitaci se to upravilo, ale cvičením se mi rozbolela hrudní páteř (jako by svaly podél celé páteře). Obvodní lékařka udělala základní vyšetření – odběry krve, rentgen krční a bederní páteře, vše negativní, bez nálezu. Z rentgenu mi napsali: napřímená krční lordóza, prohloubená bederní lordóza, jen naznačena sinistroskolióza..cvičím již přes půl roku pravidelně cviky z rehabilitace+na bolesti zad z internetu, jenže cvičení pomohlo jen trochu a záda bolí dál a bolesti se po cvičení ještě zhorší. Záda (celá) bolí už při probuzení, celý den. Obvoďačka mi dala Artrilom – nezabírá. Beru dlouhodobě Trittico. Může mi něco pomoci? Může mít opravdu tak velký vliv psychika? Jaké jsou metody pro zjištění příčiny bolesti zad? Může v tomto pomoci vyšetření na neurologii? Má lékařka tvrdí, že ne. Děkuji moc za odpověď. Lenka
Bolest pod lopatkami která vypadá jako u skripty nerv.
Dobrý den.
Již delší dobu mě v noci budí prudká bolest pravého kolena a pravé kyčle. Ráno po rozchození a rozhýbání bolest ustoupí. Lze s tím něco dělat? Je mi 67 roků ale do šrotu se ještě necítím.
Děkuji za odpovědˇ.
Dobrý deň, chcem sa spýtať Markéty čo znamená Napriamená lordóza s kyfotizáciou C4-6, desikácia diskov C4-7,protruzia disku C4-5-6-7 stačí cvičiť podľa Davidovich videí alebo treba ešte niečo viac robiť? Mám bolesti nad lavou lopatkou akoby som mala pricviknutý nerv – je na vhodná masáž mekké techniky? dakujem za odpoved Soňa
Dobrý den, již se léčím mnoho let, bylo mi řečeno že mám revmatoidní artitidu. Btala jsem léky, mám z nich jen špatné oči, proto nevěřím lékům. Odmítám je. Cvičení je dobré, ale někdy mi nedělá dobře a záda bolí. Nevím co dělat , jesti cvičit a pohybovat se víc, nebo méně. Připadá mi, že mám jinou nemoc než určil lékař, a léčení má být jiné. Potřebovala bych radu jak se zachovat, můj život je s každodenní bolestí a únavou, možná i depresí.
Můžete mi poradit ?
Dobrý den, jeden z námětů na téma webináře by mohl být vliv sportu (běhu) na pohybový aparát – nadměrné přetěžování kloubů dolních končetin při absorbci nárazů při dopadu, páteř. Cvičení pro správnou techniku běhu, prevenci bolestí kloubů, úponů, páteře, případně léčení již existujících bolestí kloubů (zejména kyčel a koleno) a páteře. Děkuji.
Velice Vás oba zdravím, vážim si vaší práce a pomoci lidem. Ráda bych se zeptala, jak pomoci vyhřezlím ploténkám, pokud jsou i nadále namáhány fyzicky náročnou prací a tím přetěžovány. A druhý dotaz, jak uvolnit záda, pokud je příčinou stres, který stáhne oblast lopatek, šíje nebo vystřeluje do sedacího nervu. Děkuji a přeji mnoho spokojených klientů, Lenka.
Dobrý den, mám problém s tinitem. Již 4 roky mne neustále hučí a píská v jakoby v hlavě/ úších. Chci se zeptat jestli to je od krční páteře. Pořád se mi dokola blokuje. Začala jsem cvičit podle Davída a chodím na masáže. Stejně se mi krční páteř pořád blokuje a ten tinitus – žádné zlepšení za 4roky. Děkuji za odpověď. Karolína
Zdravím Vás děkuji za tuto příležitost ! Mám 77let a trápí mě krční páteř a všechny další bolesti s krční páteří spojené. Prosím o navržení cviků, které bych na uvolnění a proti bolestem mohla denně cvičit.Já sice cvičím, ale ráda přidám další cvičení, které se třeba Vašim pacientům osvědčilo. Děkuji předem za ochotu. Určitě se Vaše rady budou hodit i všem s potížemi, které mám i já.Krásný den! Jiřina
Dobrý den. Je mi pouze 46,ale k doktorům a různým terapeutům chodím už od základní školy. Mám problémy se všema kloubama, protože mě bolí,vržou a tuhnou. Také záda se mi kroutí a blokují se střídavě. Když je nejhůř, tak mě dají dohromady v nemocnici a na nějakou dobu mohu fungovat. Už se mi nechce zobat ty všemožné prášky,co mi vůbec nepomáhají a ani nevyléčí. Je vůbec nějaká šance na uzdravení a rozhýbání mých kloubů a zad? Děkuji za každou odpověď.Dana
Dobrý den, mám artrozu 2-3. stupně na rukou, kolenou, kyčlích a páteři. Mám silné bolesti, otoky a sníženou pohyblivost postižených kloubů. Můžete, prosím, poradit, jak je možné tento stav zlepšit? Děkuji, Magda Pýchová
Ahoj, mam vysunutu platnicku medzi L4 – L5 3 cm dolava. Toto sposobuje drazdenie nervu, bolesti a pri neopatrnom pohybe „seknutie“ v krizoch. Cvicenim sa mi podarilo bolesti takmer eliminovat (cvicim denne 15-20 minut). Postupne som zistil, ze krizovu chrbticu mam v tzv. blokovom postaveni, zablokovanu vlavo. Tak isto citim blokove postavenie bedroveho klbu lavej koncatiny. Myslim ze tieto dve veci spolu suvisia. Po cviceni, resp. pocas cvicenia sa mi casto podari chrbticu a bedro reponovat, t.j. uvolnit blokove postavenie, nasledne VSETKY MOJE PROBLEMY ZMIZNU. Ziadne bolesti, obmedzenie pohybu, ani neviem ze chrbat mam. Problem je, ze nie vzdy sa mi podari blok uvolnit. Rano sa skratka budim so zablokovanou chrbticou a pocas dna sa mi tak isto dostava do blokoveho postavenia, pomaha len cely den v intervaloch cvicit a nasledne reponovat. Co si o tom myslite? Dakujem, Martin.
Samozrejme som myslel 3mm a nie cm :-)
Pocituji občasné bolesti v místě žlučníku(vyoperovaný),ale mám pocit,že jsou to bolesti od zad kde na prvé straně pocituji a jakoby s výstřelem do místa žlučníku.
Je mi 57 let,jsem kadeřnice a mám výrustky na krční páteři,cvičím i beru rehabilitace,ale nic nepomáhá,bolesti mám stále,vertebrogenní algický syndrom ,je nějaká pomoc?
bedrova chrbtica
Dobrý den. Loni v dubnu jsem spadnul na rameno a naštípnul si krček ramenní kosti. Nešel jsem na rehabilitace a rameno napůl zamrzlo. Levou ruku teď zvednu jen na půl.Už jsem se s tím smířil. Šlo by to ještě rozhýbat ? Jsem v důchodu, tak to nějak nutně nepotřebuji. Děkuji.
Dobrý deň, Moja hlavná diagnoza je sekvester platničkyL5/S1, protrúzia platničky L4, skolióza. Hrával som volejbal, kt. Mi lekári momentálne zakázali, rok nerobím nič, iba cvičenia od Davída. Budem môcť znovu začať hrávať volejbal, prípadne, kt. Druhy športu by. Ste mi odporučili. Poprosím aj nejaké vhodne cvikly. Ďakujem. Mario
Byla mi zjištěna artroza 2 stupně v levém kyčelním kloubu.Často to bolí tak,že se musím zastavit,po chvilce odpočinku mohu zase zvolna jít.Mám stenty v obou dolních končetinách,operaci nedoporučují-ani nechci,brát neustále prášky také není vhodné.Byla jsem 2x na obstřiku kyčle,ovšem 3 dny dobrý,potom nástup bolesti.Mívala jsem 50 kg,výška 153,nyní mám 55 kg.Je mi 77 let let na šrotiště se necítím.Poradíte nějaké cvičení i na zhubnutí,abych ulevila kloubu.Mám psa,pravidelně 3x denně chodím s ní na procházku.Děkuji za radu,těším se na odpověď a přeji jen pohodové dny. Květa
Prosím,jak na příčně ploché nohy a haluxy? Haluxy se už patřičně vytvarovaly(to byla bolest ! ),nyní už bolí jen v nevhodných botách(těch je ale většina…).
Moc děkuji za vaši záslužnou práci,za videa.ebooky! :-)
Jarka
Dobrý den,po pádu na schodech mě bolí pravidelně každý měsíc cca 1,5 týdne kostrč (vedle tzv.“ocásku“ :) ) a zároveň břicho vlevo jakoby vaječník. Bolest je odstartována menstruací. Nepomůže žádný cvik ani pohyb – jen lék od bolesti. Po gyn. stránce je vše v pořádku. Děkuji
Dobrý den, občas – po zátěži – mne bolí levé koleno (při pohybu např. po schodech), potom se bolest vytratí a občas mne bolí kloub na prostředníku levé ruky – při sevření pěsti (není to pořád). Rozcvičovat? Masírovat? Nechat odpočinout v klidu?
Děkuji pěkně Markéto a Davíde za připravovaný webinář. Je mi 40 let, v roce 2007 jsem po nevhodných manipulacích C páteře skončila na operačním sále disektomie C6/7, autoštěp + dlaha synthes, na podzim 2015 se objevily velké bolesti zad s brněním prstů pr. ruky, celkové fyzické vyčerpání těla po velikém ročním stresu, RHB bez efektu, po vyšetření na MRI se ukázaly disky C4-6 vyklenuty 2mm do páteř. kanálu, mělké imprese na ventrál. straně dur. vaku, disk C7/Th1 snížený prominuje cca 5mm do kanálu mediálně, v Th2/3 sin. lat. prominence disku 4mm, páteř. kanál celkově zúžen. Neurologové chtěli hned operovat, já odmítla, předměty v ruce udržím, funguji normálně, cvičím, jen nejezdím na kole, neběhám, pomohla mi čínská medicína, vyléčily se ledviny, nyní posiluji dráhu žlučníku a jater, kraniosakrální terapie také dělá zázraky, od 12.7. mě čekají nové RHB – cvičení Smíšek, věřím, že také zabere. Jedna známá fyzioterapeutka mě operaci stále „nutí“, prý dokud jsem mladá, druhá fyzio schvaluje mé rozhodnutí a postup léčby…co vy si myslíte? Je možné, že se operaci v budoucnu stejně nevyhnu? Celkově také měním svůj způsob života, učím se nedělat vše jen pro druhé, ale na první místo dávám konečně sebe :o)) Děkuji Vám, mějte se fajn, Daniela
Dobrý den, bolí mě svaly mezi lopatkami ( v klidu) a cvičením se to nelepší.Také mě bolí svaly paží – triceps ( část blíže k zádům) v místě, kde končí deltoid. Jsou na to nějaké vhodné cviky? Děkuji.
Eva
Prosím o radu. Lehká bolest v bederní a křížové bolesti, která přechází do levého lýtka nebo jindy bolest kyčelního kloubu opět nalevo, to vše pouze v klidu, v pohybu necítím nic. Prosím o zaslání záznamu, nevím s určitostí, jestli se ve čtvrtek budu moci zúčastnit. Děkuji, Jana.
Jak dalece jde,prosím,srovnáním krční páteře ovlivnit zrak? Co je třeba ještě dalšího pro zlepšení zraku(oční cviky…)Velice vám oběma děkuji a přeji krásné léto!
Moc oba zdravím :-)! Ráda bych se dozvěděla nějaké cviky na úlevu od bolestí různě po mém těle :-). V bederní páteři – bolest spíše vpravo (v SI), často po delším sezení nebo i po noci vystřelující do zadní části nohou (až pod kolena) – nález z MR: exsikosa a chondrosa disku L3 a L4, pokročilá spondylartrosa L4-S1 více vlevo, protruse disku L3 cirkulárně, spi.stenosa 8 mm, pseudoventrolistesa L4, imprese durálního vaku na 5 mm atd…i bez ohledu na diagnosu, myslím že řešení u vás najdu:-). Dále jsem po ASK obou kolen, v levém zjištěn přetržený přední zkřížený vaz. U obou kolen obroušeny popraskané menisky. Drahá doporučené ortéza na sjezdování naprosto nepomohla a lyže jsem musela po 2 sjezdech sundat :-). Po delší chůzi kolena při kleku bolí, dřep je lepší. Injekce do kolen Synvisc pomohla na 2 měsíce, Hyalgal nepomohl vůbec. V poslední době (několik měsíců) mě navíc začal bolet a otékat palec u pravé nohy. Na záda již několik RHB (+ také Mc Kenzie metoda, Smíšek, rolfterapie) – zatím ani „dobíhající“ efekt se nedostavil. Na palec zatím jen léky (které ale kvůli citlivému žaludku nechci brát), mastička (Flector gel) a navržen UZV. Občas zlobí i krční páteř a od ní migrény. Nějak se ten „jeřáb“ povážlivě „naklání“ … (přirovnání dle e-booku Markéty :-)). Za jakoukoliv radu ve webináři předem děkuji. Hanka.
chrbtica
draha Marketo, uvedomujem si, ze moj problem ASI nebude velmi o chrbte… NO ked som citala, ze sa mozeme pytat napr. na ‚zamrznute rameno’… naskocil mi moj dost casty problem [aj takto v tropickom lete!]: stava sa mi, ze mavam ‚ZAMRZNUTE LAKTE‘, hlavne ten pravy [som pravacka :S] ked mi odhalite, CIM ja to asi spustane, alebo AKO to ucinne riesit, budem Vam NEskutocne VDACNA! ;) :D tesim sa na stvrtok, Lucia-Yoko-Efua ;) PS: AK
Podobně, jako mnoho lidí kolem mne, mám i já deformativní poškození krční páteře, a tak by mne zajímalo, zda jsou nějaké „nové“ a hlavně efektivní cviky, které by mi ulevily, případně i něco napravily. Mým druhým a stále větším velkým problémem je koleno, u kterého mi cca před šesti lety operovali meniskus a do nedávna jsem s tím neměl žádné starosti, teď se však bolesti vrací víc a víc – některý lékař radí další operaci, jiný kolagenové injekce atd.atd., zkrátka každý dle své praxe, specializace apod. Máte s tím nějaké zkušenosti? Předem moc děkuji. Josef
Zdravím Vás,
chcem sa spýtať na bolesť pravého ramena, ktoré sa prerušovane u mňa objavuje. Najintenzívnejšie ju cítim pri zodvihnutí ruky (predpažení a upažení) Športový fyzioterapeut konštatoval, že táto bolesť vychádza z core, ktorý mám slabý, jednak brušné svaly a aj spodný chrbát. Hlavne ľava strana chrbta je vraj viditeľne slabšia.
Pracujem veľa hodín denne v sede pri PC, cvičím podľa možnosti 2x/
týždeň crossfit. 1x/týžden plávam. Fyzioterapeut mi silno nedoporučuje
plávať a vystavovať telo vode a chladu, pri bolestiach. Bolesť ramena
začala skôr, už keď som pravidelne doma cvičil vlastnou váhou. :( Vtedy ešte som nechodil na crossfit.
Ak spím (cez vikendy) doma na tvrdšom madraci na boku, bolesť sa
znásobuje. Nie je to pravidlo, ale v začiatkoch som si myslel, že je
to príčina. Prosím o radu. Mám 40 rokov a v minulosti som robil aktívne aikido (15 rokov, skončil som pred 5 rokmi), potom 3 roky takmer žiaden šport.
Ďakujem
Dobrý den,
prosím o sdělení, jaké cviky jsou vhodné při Parkinsonově chorobě.
Kromě toho problémy s páteří – osteoporóza. Rtg LS páteře lehká sinistroskolioza, výraznější lordóza. Diskopathie L3/4 se spondylolisthezou L3, posun činí 6 mm spondylarthrozy až středně pokročilé, maximum změn v úrovni C3,C4. Rtg TH páteře sin-koliosa, výraznější kypohoza
Děkuji předem a srdečně zdravím
Dobrý den,
chci se zeptat na 3 roky starou záležitost, zamrzlé levé rameno a je možné, že se to promítá někdy do levé vnitřní strany kolene ? Ještě jeden dotaz, bolesti obou rukou od loktu k prstům, bývá to nateklé a po teplých zábalech přichází úleva. Můžou to být karpály ?
Děkuji velmi za vaši velkolepou práci a informace
krásný den
Môj problém spočíva vo vysunutí platničky L3/L4 (asi pri cvičení v posilovni), plus hernia disku. Prejavilo sa to pred 4 rokmi bolesťou, seknutím v krížoch a bolesťami v pravej nohe. Odvtedy to viac menej kontrolujem cvičením a opatrnosťou v pohyboch. Cvičím denne 15 – 20 min ráno po prebudení (aj cviky od Davída). 3 – 4 krát do roka sa mávam seknutie. Ktoré cviky sú na môj problém najefektívnejšie? Je pravda, že sekvester s platničky sa môže postupne rozplynúť a prestať dráždiť odstupujúci nerv?
Dobrý den, je mi 36let a posl.6let mám problém s bederní páteří. Po bikram józe jsem si natáhla levou stranu páteře a nemohla jsem se narovnat, bolest vystřelovala do levé nohy. Následovaly obstřiky a léky, které částečně ulevily bolesti, ale od té doby se již záda nedostaly do původního stavu. Lékařka mi navíc sdělila, že do budoucna budu mít se zády problémy :-/ Mám sedavé zaměstnání a téměř každé ráno se budím s bolestí v bederní časti zad. Aktivně jsem sportovala (běh, brusle), ale to jsem musela omezit, protože po výkonu se bolest spíš zvýšila a navíc jsem se bála, že bych opět mohla skončit s vychýlenou páteří. Ráda bych opět pravidelně sportovala a vyspala se bez toho, že se budu ráno budit s bolestí zad. Můžete mi prosím doporučit vhodné rehabilitační cviky, kterými bych ulevila zádům případně posílila břišní svalstvo a je vůbec možné se bolesti nějakým způsobem zbavit zcela? Moc děkuji.
Krásný večer Markéto a Davide, mám takovou přízemní otázku, hodně přízemní. Jedná se o doporučení na obuv. Davído píše, že nejlépe žádná, obuv… Tak to prosím, proberte pro holky. Tedy podpatky ne. A co balerínky, žabky, nízké sandálky. Je užitečný pásek mezi palcem a prsteníkem. Co kristusky? Já osobně se nejlépe cítím v botách Hanák, s prohlubní pod palcem, ale prostě nejsou vůbec hezké, natož šik. Bosá si mohu dovolit být jen v soukromí, když pracuji, tak bych se bez bot špatně cítila.
Skvělá otázka. Také by mě to moc zajímalo!
Dobrý den,
prosím o radu týkající dolních končetin.
Tento problém mám již od mala. Nevím, jak se tomu říká, ale Jedná se o to, že když dám kolena k sobě, tak kotníky s chodidly jsou hodně vytočené ven. Pokud plosky nohou srovnám vedle sebe, tak mám kolena zase točena dovnitř. Od ortopeda mám doporučeno nosit speciální ortopedické vložky, které tyto postoje vyrovnávají. Mám ale pocit, že se to pořád zhoršuje, speciálně levá. Ortoped dále navrhuje tuto záležitost řešit invazivně. Moc se mi do tohoto řešení nechce. Je mi 25 let a nevím pořádně, co od toho čekat.
Prosím poraďte, jak tento stav zlepšit, případně jak zamezit zhoršení.
Děkuji.
Jirka
Dobrý den. O vánocích se mi podařilo jedním nešťastným pohybem zřejmě vyhodit plotýnku. Klidem na lůžku se vše dostalo do normálu, ale od té doby při rotačním pohybu vnímám pocitově i sluchem, že mi v dolní části zad „křupou obratle“, takže podvědomě čekám, kdy se opět dostaví teď už známá bolest. K tomu se poslední měsíc přidružily opakované trnoucí bolesti dolní části zad. A aby toho nebylo málo, ještě se přidala bolest paty, hlavně při přitažení nohy nahoru. Vadí mi i boty s plnou patou, protože mě v nich ta pata bolí. Chtěla bych se proto zeptat, jestli se dají tyto bolesti řešit cvičením, protože zatím bych nerada vplula do lékařské péče. děkuji. Jana
Dobrý den, na MR mi byla zjištěna pokročilá osteochondroza disků v dolním úseku Th s degenerativními změnami přilehlých obratlových těl, dorzální protruze disku L3/4 krytá osteofyty, páteřní kanál hraniční šíře. Cvičím dle Vašich videí, doporučujete mi to? Zkoušela jsem i Dornovu metodu, ale nebylo mi to doporučeno. Děkuji za odpověď, Alena
u mě v pořádku
slyšíme dobře :-)
Slyšet jste :-)
je vas pocut dobre sona
Dobrý večer, slyším oba, ale Markétu mnohem lépe.
Paní je rozumět dobře, panu Davidovi špatně!
zvuk OK
MARKÉTA SUPE PAN DAVID DOST SYKAVKY
Jak jsem psal výše.. nezadařilo se připojit studiový mikrofon. Příště tam bude! :)
Davída slyším jako ze sudu = ŠPATNĚ ! Paní markétu SKVELE…
Omlouvám se.. nezadařilo se připojit studiový mikrofon. Příště tam již bude! :) Prosím o pochopení..
Dobrý den, chtěla bych se zapojit do podnikání z pláže, které jste absolvovala můžete říct zda doporučujete popř. nelitujete a kterou verzi jste si vybrala. A jestli opravdu jste tam kde jste díky tomuto programu? Díky
Oba super, velmi dobře strávený večer. Díky.
Líbo, děkujeme za zpětnou vazbu..
Dobrý deň,
prosím o radu – mám hlbokú a zatuhnutú lumbálnu lordózu. Cvičím na panvové dno a tiež brušné tance. Trochu to pomáha, ale problém je, že skoro znovu zatuhne. Ráno chodím zhrbená asi 5 minút, kým povolí. Vopred Vám ďakujem. A ďakujem aj za webinár.
Dobrý den,psala jsem dotaz už na mail, tak jen připomenu-bolest a snížená pohyblivost ramene po pádu v lednu na hranu schodu-náraz přes dlaň do celé ruky a velká bolest projela rukou přes loket do ramene. Dle lékaře žádné poranění, RTG se nedělal.Nemohla jsem dlouhodobě ani upažit, vzpažit ,zapažit, teď už ano, ale zůstala občasná bolest v rameni,hlavně při zátěži,nyní po půl roce na RTG vysunutá hlavice
ramenního kloubu výš, nemožnost opřít se o ruku za tělem a ohnout ruku v rameni k zemi-při jogovém cviku pozdrav zemi-ruka jako ztuhlá a bolí to-dle lékaře nestandartní pohyb:-), standartní pohyby v pořádku.Při rehabilitaci interferenčními proudy projížděla bolest určitým místem zepředu v rameni při každém pulsu proudu-to prý se nikdy nestává.
Při cvičení s rukou drásoty a křupání v rameni i lopatce, poskakuje to tam jako kost po kosti a chrupavka po chrupavce…Celou zimu jsem běhala na běžkách, protože tento pohyb bolestivý nebyl-možná jsem tím ale něco pokazila.
Jak si mohu pomoci dát zase ruku do pořádku, zbavit se bolesti, vrátit vše v kloubu na své místo a zvládat zase i ,,nestandartní,, pohyby?
Dle lékaře to jsou všechno úponové bolesti způsobené mojí hypermobilitou.
Děkuji. Drahomíra
Dotaz zůstává z prvního Webináře s fyzioterapeutkou. Děkuji Hájek
Dobrý den, můj dotaz zůstává z minulého webináře. Jste oba úžasní, děkuji za Váš čas i zkušenosti a pomoc. Lenka
Přeji krásný večer, mám dotaz ohledně své velice dobré kamarádky: paní Blanka má požehnaných 90 let a velice ji trápí bolesti dolních končetin. Trpí krutými bolestmi obou kotníků a chodidel, nezabírají žádné uklidňující léky. Obvodní lékařka tvrdí, že jde o artrózu…moc tomu nevěřím, protože se paní doktorka vůbec o Blanku nestará, jen jí sem-tam předepíše léky, ale nenavštíví ji a neprohlédne. Spíš mi to přijde, že ji chtěla jen rychle odbýt. Ty silné bolesti přece nejsou normální, tam musí být nějaký veliký problém, snad zánět..? Blanka není schopná samostatné chůze, je již přes 5 let uvězněná doma. Bolesti nohou jsou opravdu velmi kruté a trýznivé, Blanka propláče celé noci, bolesti se zhoršují při úplňku, jsou nesnesitelné. Chtěla bych Blaničce pomoci, je to moc výjimečný člověk se zlatým srdíčkem a mě trápí vidět ji takhle nešťastnou…pomohla by třeba tradiční čínská medicína? Nebo cokoli jiného, Blanka je ochotná podstoupit cokoli, aby se bolestí zbavila. Velice děkuji za radu a pomoc. Lenka, Ostrava
Dobrý den,
jaká je prosím Vás ideální poloha při spánku? A co polštář, ano či ne?
Děkuji 😃
Milá Markéto, chtěla bych se Vás zeptat, jak se mám nejlépe připravit na těhotenství. Od dětství mám mírnou skoliózu v bederní oblasti. Před 12 lety jsem měla výhřez ploténky L4/5 s bolestmi levé nohy (lýtko a nárt mám dodnes méně citlivé), nyní před 1 rokem se vše opakovalo, tentokrát s bolestmi přes 10 měsíců v celé pravé noze a bedrech. Snažím se cvičit, bolesti mám nyní už jen v bedrech, které mi nebrání se běžně hýbat. Snad to zase přejde zcela. Měla byste pro mě kromě cvičení na vnitřní svaly pro dobu plánovaného těhotenství ještě nějaké tipy, doporučení, příp. hrozí mi v důsledku vyhřezlé ploténky v bederní oblasti nějaké komplikace při porodu? Děkuji. Eva
Mám výhřez ploténky s úlomkem (sekvestr), který se vstřebává..zatím se vstřebal asi na 50%, rehabilituji cvičením McKenzie, které mi pomáhá, v plánu je po čase posilování vnitřního svalstva, zatím pro bolest nebylo možné, protahuji se po svém. Podařilo se nakonec vyhnout hrozící operaci. Je šance, že po vstřebání úlomku a cvičení se zbavím dlouho trvajících bolestí a záda se mohou uvést do původního stavu bez bolestí? věřím v to, ale někdy mi to přijde vzdálené. Stýská se mi po pohybu. Děkuji. Lucie
Zdravím, Na CT byly diagnostikovány těžké postscheurman. změny ThL přechodu a četné osteochondrozy disků.Mám problémy s krční páteří (časté bolesti šíje jdoucí do hlavy) a páteř mě táhne do předklonu (říkají:“Narovnej se,nehrb se“).V bederní páteři mám problémy při změně polohy (leh-sed),bederní úsek se nerozvíjí.Denně chodím 5km,nejsem obezní.Může mít souvislost s tímto stavem nedávno prodělaný zánět žlučníku (hospitalizace,ale zatím bez operace)?Použiju nyní cvičení „Vyprošťovák“ a otestuji jeho účinnost,Uvidíme,co se bude dít.Je to výzva. Děkuji.Josef
Milá Market a Davído.Mam revmatoidni artritidu 2st.hlavne klouby a zapesti na rukou a otbvok v koleni a vse na prave strane.a trapez a ztuhlost krcnich ohybaču.a helux a klenbu na leve noze.chodim a rdostavam kazdy mesic biologickou lecbu.moc mi pomaha.pracuji naplno.jsou dny kdy jsem moc unavena.vim,že to pri RA bývá.cvicim ted i vase cviky i Čápovou.jen jeste nemam vyprostovak.ale krcni pater mam stale ztuhlou a z po lopatky.nevim jestli to patri k memu onemocneni.jestli je to naruseni od te prave strany.Dekuji.a moc ve vase znalosti a pomoci nam vsem verim.
Dobrý den,
řekli mi,že mám artrózu 3 stupně,bederní páteře ,více či méně mě to bolí,ale proč se mi na tom míste dělají modřiny?Je vhodná joga?
cvik Sluníčko zvládnu jakž takž do 45°, pak mě ruce trčí do výšky a na zem je nepoložím. Samozřejmě ani ramena. Po cviku mě začalo hrozně bolet v bedrech. Takže bych měl zkoušet pouze do této polohy a časem to vždy zkusit o stupeň víš? Měl bych možná podotknout, že mám metastázy v kostech. Děkuji a přeji pěkný den. Pavel
Dobrý den, předem děkuji, pokud se budete zabývat mou otázkou. Už jsem se jednou na mé problémy ptala a je mi jasné, že konkrétně se těžko řeší něco, co nevidíte“ naživo“. Chci se proto jen zeptat: mám několik let problém s ramenem a myslím, že z toho vyplývají další problémy) zablokovaný krk, bolest žeber….). V září bych měla jít na operaci- diag.: šlacha muskulus supraspinatus vykazuje abrupci o šíři min. 16 mm s retrakcí 11mm. chtěla bych znát váš názor, jestli je operace jediný způsob řešení. Díky . Dagmar
Dobrý den, ptám se za kamarádku. Od listopadu bolí obě ruce od ramene, rameno ne. Víc pravá. Přes den je bolest snesitelná, v noci probouzí. Ráno nelze sevřít ruku v pěst pro bolest. Různá vyšetření nic nepřinesla. Jsou vhodné cviky a jaké? Nebo jak postupovat dále?Už by se ráda vyspala. Děkuji, Jana
Dobrý večer přeji. Mám dotaz, jak řešit bolesti kyčelních a ramenních kloubů (i kolen )po velké fyzické námaze, pokud mě ta bolest vzbudí během nočního spánku- já vím řeknete nenamáhat- ale občas prostě musím dodělat práci. Děkuji Lenka
Chtěla bych se zeptat jestli metoda SM doktora Smíška je v něčem podobná vašemu vyprošťováku a co je při bolesti bederní páteře výhodnější.
Začínám právě SM metodu cvičit.
Dobrý den
mám zablokovanou krční páteř, měla jsem z toho silné závratě, které mi nedovolily vstát z postele. Je možné mít zablokovanou páteř z důvodu upadnutí na záda s otřesem mozku? jak to léčit?
Každý den mě bolí dolní část zad. Cvičím každý den váš vyprošťovák už půl roku, ale je to pořád stejné.
Lze cvičením vylepšit nález: mírná foraminostenóza L4/5, kořen L4 je v kontaktu s osteofytem artroticky změněné facety.
koncentrická anulární trhlina mírně protrudujícího disku L4/5
mírná mediální protruze disku L5/SI s mírnou impresí do durálního vaku.
Cvičením se snažím udržet stav, kdy je bolestivost mírná, ovšem zatím se neubráním tomu, aby někdy nějaký i malý nenadálý nekontrolovaný pohyb mě z pohybové aktivity vždy na nějaký týden i déle nevyřadil. Děkuji.
Mám už asi 2 roky bolest v pr.lýtku zevnitř(jeden bod asi v té nejširší části lýtka).měkdy je i bolest kolem kolena-hlavně zespodu a zespodu stehna.Cítím,že to znepříjemňuje chůzi,noha je jakoby míň stabilní.Podle RTG na koleni drobné artr.změny,které prý vliv nemají…Takže odloženo,neřeší se…:-( DĚKUJI !
Ahoj, Markéto, rád bych se zeptal. Na jaře při těžbě palivového dřeva jsem si udělal „něco“ s páteří. Jednalo se o těžkou práci spočívající mimo jiné v tahání velni těžkých kusů na popruhu . Popruh byl přehozený přes rameno, při tahání mnohdy rameno muselo při překonávání překážky nadzvednout břemeno, tedy často jednodtranný pohyb vzhůru a záběr vpřed(krut). Po několika takových dnech se objevila bolest místní (bodová)v páteři v úrovni nebo možná kousek pod lopatkami. Bolest byla někdy i jakoby štiplavá v tomto místě. Po určité době klidu a cvičení (cvičil jsem i předtím – Čápová, Khatu pranam, částečně SM systém se bolest zmírnila, ale pořád postižené místo cítím. Navíc se objevila určitá ztráta citlivosti a trpknutí pravé ruky a nohy, asi to spolu bude souviset. Že bych si způsobil výhřez a teď to tlačilo na nějaký nerv? Zejména se toto objevuje při zvýšené námaze (jízda na kole, běh). Poradíš, prosím, děkuji, Tomáš.
Před osmi lety mi byl odstraněn nádor na pravém prsu a 14 uzlin v podpaží. Od té doby mě trápí bolesti v oblasti lopatky (dle paní doktorky na rehabilitaci může jít i o tzv. aktivní jizvu a její projekci do zad). Rehabilitace, cvičení a akupunktura trochu pomáhají, ale bolest se nedaří odstranit zcela.
Je možné že pokud cvičím první část Vyprošťováku mě druhý den bolí svaly,bolest během dne odezní.
Moc vas oba zdravim. Zasnu, koliK lidi ma podobne problemy se zady a koncetinami. Mam vas rada za to, ze nam davate nadeji a silu. Budte hodne zdravi. Vera
Ano, Věro… je to tak, na poli fyzioterapie je to divočárna.. Děkujeme a i Tobě přejeme zdravíčko, pohodu, sílu..
Nestacim zirat, jak si dokazi lide zlikvidovat telo nevhodnou stravou. Jakmile nastanou v tele patologicke zmeny, tak uz to jenom cvicenim zachranit neda. Cvicenim muzete telesny organ posilit nebo aktivovat, protoze to co na tele nepouzivate telo postupne likviduje jako nepotrebne. Nejvetsi problemy s pohybem nastavaji, pokud nema clovek zpevneny stred tela, coz ze zdejsich prispevku primo couha. Prvni problem je strava, druhy problem je pohyb, tretim problemem je stres. Jedno bez druheho a tretiho vetsinou neda zadny pozitivni vysledek, coz je take z mnoha prispevku videt.
Facebook: George Burian